Ovulationstests & Co. – Fruchtbare Tage zuverlässig testen

Wenn man entweder einen Kinderwunsch hat oder eine natürliche Möglichkeit sucht, eine Schwangerschaft weitestgehend zu vermeiden, kann es hilfreich sein zu wissen, wann die fruchtbaren Tage einer Frau überhaupt sind.

In dieser Zeit ist die Wahrscheinlichkeit besonders hoch schwanger zu werden. In diesem Beitrag erfährst du, welche Methoden es gibt, einen Fruchtbare Tage Test zu machen und wie weit du dich auf einen solchen verlassen kannst.

Möglichkeiten um fruchtbare Tage zu testen

Tatsächlich gibt es einige Möglichkeiten, um herauszufinden, wann die Möglichkeit besteht, schwanger zu werden. Im Folgenden haben wir vier Methoden aufgelistet, die unterschiedlich zuverlässig sind.

1. Bestimmung durch Zervixschleim

Zum einen ist es möglich, die fruchtbaren Tage anhand der Konsistenz des Zervixschleims herauszufinden. Der Zervixschleim ist der natürliche Ausfluss, der sich bei einer Frau im Laufe des Zyklus verändert. Während der Zeit um den Eisprung herum, also während der fruchtbaren Tage, ist dieser meist dünnflüssiger, durchsichtig und zieht Fäden. Mit dem Finger kann man diesen überprüfen und auseinanderziehen.

Auch kann es sein, dass der Schleim während des Eisprungs deutlich stärker auftritt. Als Verhütungsmittel eignet sich diese Methode allerdings nicht, da diese Veränderungen nicht bei jeder Frau zu beobachten sind.

2. Tage zählen, um fruchtbare Tage zu ermitteln

Um den Zeitpunkt des Eisprungs in etwa herauszufinden, kann man auch die Tage ab dem Anfang der Periode zurückzählen. Bei einem normalen Zyklus von 28 Tagen beginnen die fruchtbaren Tage in etwa 20 Tage vor der Periode.

Da die Länge des Zyklus bei vielen Frauen allerdings stark von äußeren Einflüssen abhängt, ist auch diese Methode zur Verhütung gänzlich ungeeignet. Stress, Ernährungsumstellungen und andere Faktoren können beispielsweise einen unbemerkten und doch signifikanten Einfluss auf den weiblichen Zyklus haben.

3. Basaltemperatur messen

Im Gegensatz zum Ausmachen der fruchtbaren Tage durch Zervixschleim oder die Zähl-Methode, wird die Basaltemperatur oftmals zum Verhüten genutzt. Dabei geht es darum, die Körpertemperatur im Ruhezustand regelmäßig zu messen.

Während des Eisprungs steigt diese um etwa 0,5 Grad Celsius an. Da die Basaltemperatur in der restlichen Zeit sehr konstant ist, ist diese Methode relativ zuverlässig, um die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Damit man die Methode zum Verhüten nutzen kann, sollte sie allerdings wirklich dauerhaft genutzt werden oder mit der Zervixschleim-Methode verbunden werden. So liegt der Pearl-Index etwa bei 1 bis 3.

4. Ovulationstest nutzen

Vor allem bei unregelmäßigen Zyklen oder dann, wenn andere Verhütungsmethoden nicht angewandt werden können, eignet sich ein Ovulationstest zum Ermitteln der fruchtbaren Tage. Dieser stellt die wohl beliebteste und unkomplizierteste Methode dar. Durch das Messen des Hormons LH im Urin, können die fruchtbaren Tage relativ eindeutig ermittelt werden. Bei korrekter Anwendung hat ein Ovulationstest zum Verhüten einen Pearl-Index von 5 bis 6 und liegt damit im mittleren Bereich.

Wie funktioniert ein Ovulationstest?

Die Anwendung eines Ovulationstests erfolgt ähnlich zu einem Schwangerschaftstest. Auch hier erhält man einen Teststreifen, der bis zu einem bestimmten Punkt in das Urin eingetaucht wird. Ausgewertet wird der Ovulationstest anhand der zweiten Linie, welche in jedem Fall erscheint. Anders als bei einem Schwangerschaftstest, ist hier auf die Dunkelheit der Linie zu achten; Ist diese dunkler als die Kontrolllinie, ist die Konzentration des Hormons LH besonders hoch und der Eisprung ist nicht mehr weit.

Da die zweite Linie erst dann besonders dunkel wird, wenn der Eisprung sehr kurz bevorsteht, ist es allerdings nicht empfehlenswert den Test als einzige Verhütungsmethode zu nutzen. Da Spermien im Zweifelsfall mehrere Tage überleben, kann es also sein, dass man schwanger wird, obwohl man sich an den Test gehalten hat.

Wer trotzdem auf natürliche Weise eine Schwangerschaft verhindern möchte, sollte auch den Ovulationstest mit einer anderen Methode zum Ermitteln der fruchtbaren Tage kombinieren. Beispielsweise dem relativ sicheren Messen der Basaltemperatur.

Sind Fruchtbare Tage Tests zuverlässig?

Wie man aus unseren vier Methoden bereits herauslesen kann, sind Tests zur Bestimmung der fruchtbaren Tage unterschiedlich zuverlässig. Da der Hormonspiegel und der Zyklus einer Frau stark von äußeren Einflüssen abhängt, und sich hin und wieder auch signifikant verschieben kann, sollte man sich nicht allein auf eine der genannten Möglichkeiten verlassen.

Um eine relativ sichere Verhütung zu gewährleisten, kann es daher sinnvoll sein, mehrere oder sogar alle Methoden miteinander zu verbinden. Wer dafür keine Zeit oder Lust hat und einer Schwangerschaft auch nicht gänzlich abgeneigt ist, sollte sich für das Messen der Basaltemperatur entscheiden.

Diese Möglichkeit ist – solange man sie gewissenhaft und andauernd ausführt – die sicherste Methode, gemessen anhand des Pearl-Indexes. Auch für die natürliche Familienplanung sind die genannten Methoden und Veränderungen am weiblichen Körper durchaus interessant zu beobachten. Die vermeintlich fruchtbaren Tage sind dann eine gute Möglichkeit, um möglichst schnell schwanger zu werden.

Schwangerschaftstest Preis,- Leistungsverhältnis & Kosten

Ein Schwangerschaftstest ist die schnellste und sicherste Möglichkeit, um herauszufinden, ob man sich in den nächsten Wochen oder Monaten auf Nachwuchs einstellen kann. Neben den unterschiedlichsten Arten von Schwangerschaftstest spielt nicht nur die Zuverlässigkeit, sondern auch die Kosten in der Anschaffung für viele eine wichtige Rolle.

Erfahre in diesem Beitrag, ob ein teurer Schwangerschaftstest tatsächlich zuverlässiger ist und für welchen Preis du bestimmte Funktionen erwarten darfst. Außerdem werden wir dir berichten, wo du günstig Schwangerschaftstests kaufen kannst.

Wie viel kostet ein Schwangerschaftstest?

Wer zum ersten Mal einen Schwangerschaftstest machen möchte und die Preise in unterschiedlichen Geschäften, sowie online vergleicht, wird merken, dass die Preisspanne, genauso wie die Auswahl an unterschiedlichsten Schwangerschaftstest, sehr groß ist. Die einen Tests kosten schnell einmal über 15 Euro, andere hingegen kosten hochgerechnet nicht einmal einen Euro. Diese bekommt man häufig in Großpackungen, für die man insgesamt sogar weniger bezahlt als für einen Frühtest oder Schwangerschaftstest der bekannten Marken.

Diese große Preisspanne hängt meist mit der Funktionsweise des Tests zusammen, kann aber auch Hinweise auf die Zuverlässigkeit der Schwangerschaftstests geben. Frühtests, die man bereits vor dem Ausbleiben der Periode anwenden kann, sind mit 10 bis 15 Euro pro Test oft teurer als die regulären Schwangerschaftstests. Diese liegen im Schnitt bei etwa 5 bis 10 Euro. Auch wenn die Zuverlässigkeit von Schwangerschaftstests mittlerweile höher ist, sollte man gerade bei sehr günstigen Großpackungen ein Auge auf die Qualität haben. Oftmals findet man diese Streifentests im Internet für wenig Geld.

Das Problem bei diesen Tests ist allerdings oftmals, dass nicht genügend Zusätze auf den Streifen verwendet werden, sodass das Schwangerschaftshormon hCG keine Verfärbung des Streifens auslöst. So sind die Ergebnisse gerade in der frühen Schwangerschaft oftmals ungenau oder schlichtweg falsch.

Unterschiedliche Schwangerschaftstests & Preise

Genauso groß wie die Preisspanne bei Schwangerschaftstests, sind auch die Funktionsweisen ebendieser. Wir haben bereits gesagt, dass beispielsweise ein Frühtest und ein billig produzierter Streifentest preislich in ganz unterschiedlichen Ligen spielen. Jedoch gibt es auch bei den regulären Schwangerschaftstests qualitative und funktionale Unterschiede, welche den Preis beeinflussen und sich auch auf die Genauigkeit der Testergebnisse auswirken können.

Normalerweise liefern alle Tests ab dem zweiten Tag der ausbleibenden Periode ein sicheres Ergebnis. Natürlich wird dieses eindeutiger, sobald Zeit vergeht und sich die hCG-Konzentration im Urin erhöht. Gerade bei visuellen Schwangerschaftstests kann man dies oft gut an der Strichstärke des Ergebnisses nachvollziehen.

Nachteil hierbei ist, dass sich bei einer frühen Schwangerschaft oft nur ein hauchdünner Strich bzw. ein leichtes Kreuz abbildet, welches mit dem bloßen Auge nur schwer zu erkennen ist. Auch die Verdunstungslinie stellt in diesem Zusammenhang ein Problem dar. Sie kann entstehen, wenn das Urin auf dem Test trocknet. So kann es leicht zu Unklarheiten kommen, weswegen es bei visuellen Standardtests immer sicherer ist, mehrere Tests zu machen. Dies wiederum macht diese Art der Schwangerschaftstests oft teurer, obwohl einer gerade einmal etwa 4 Euro kostet.

Digitale Tests sind im Vergleich sehr eindeutig. Auf ihrer Anzeige steht nach dem Testen entweder „schwanger“ – oder wiederum nicht. So kann keine Verwechslungsgefahr entstehen und man kann sich bei einer Ausgabe von etwa 10 Euro mit dem Ergebnis deutlich sicherer sein. Wer es besonders genau wissen möchte, hat ebenfalls die Möglichkeit, einen digitalen Test mit Wochenanzeige zu kaufen. Dieser zeigt nicht nur an, ob man schwanger ist oder nicht – sondern anhand der hCG-Konzentration auch wie lange schon. Einen solchen Alleskönner bekommt man für ca. 15 Euro.

Wo kauft man gute & günstige Schwangerschaftstests?

Es gibt viele Möglichkeiten, Schwangerschaftstests günstig zu erwerben. Gerade für jüngere Mädchen kann es allerdings unangenehm sein, in der Drogerie oder der Apotheke einen Schwangerschaftstest zu kaufen und womöglich noch lang Preise zu vergleichen. Auch wenn diese Situation vollkommen irrational ist, kann es komfortabler sein, den Schwangerschaftstest online zu kaufen. Hier sollte man jedoch darauf achten, eine seriöse Verkaufsplattform oder einen bekannten Hersteller auszuwählen. Wie bereits gesagt, sind Großpackungen für wenig Geld oftmals nicht vertrauenswürdig.

Sollte tatsächlich die große Befürchtung einer Schwangerschaft bestehen, ist der günstigste und zuverlässigste Weg eines Schwangerschaftstests allerdings immer noch der Besuch beim Frauenarzt. Der Gynäkologe kann dir mittels eines Bluttests innerhalb weniger Tage ein sehr genaues Ergebnis liefern, für welches man aufgrund der Übernahme durch die Krankenkasse nicht einmal etwas bezahlt.

Wir stellen vor: Jasper Caven – Das Turbostoffwechselsystem – Das Hungerstoffwechel Buch und seine Stoffwechselformel

Nach der Schwangerschaft zählt für viele Mütter: eine ausgewogene Ernährung beginnen und die überschüssigen Pfunde wieder loswerden. Doch dabei wird oftmals sehr übertrieben! Es werden Crash-Diäten begonnen und stundenlange Sport-Sessions eingelegt. Damit ist die Diät nicht nur langfristig, sondern es kommt auch noch zu gesundheitlichen Nebenwirkungen.

Doch all das ist gar nicht nötig, denn es gibt Diätlösungen, die es weitaus angenehmer gestalten. Hierbei muss nicht mal auf das Lieblingsessen verzichtet werden. Das klingt nach einer glatten Lüge, allerdings entspricht das der Wahrheit, denn für die Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft wird in drei einfachen Schritten der Stoffwechsel angeregt. Mit dieser Lösung zieht Jasper Caven bundesweit die Aufmerksamkeit auf sich.

Wer ist Jasper Caven?

Jasper Caven ist studierter Ernährungsberater, Dozent für Sporternährung und Fitnesstrainer (B-Lizenz). Er erlangte Aufmerksamkeit durch seinen YouTube-Kanal und durch seine Auftritte bei n-tv und Siegel TV Wissen. Hier hat er ausführlich über den Stoffwechsel berichtet und dessen Einfluss auf unser Gewicht.

Nun beschäftigt sich Jasper Caven bereits seit über 10 Jahren mit dem Thema und hat seither hunderte Studien ausgewertet. Davon profitieren die Leser seiner Bücher und Absolventen seines Online-Kurses. Doch anders als andere Coaches hat Caven einen Hintergrund — er ist kein Theoretiker. Somit basieren all seine Aussagen auf wissenschaftlichen Untersuchungen.

Abgesehen davon ist Jasper Caven seit längeren Jahren bereits hauptberuflich als Personal Trainer und Ernährungscoach erfolgreich unterwegs. Längst konnte Jasper Caven daher sein Hobby zum Beruf machen. Zudem hat er bereits einige wertvolle Veröffentlichungen auf den Markt gebracht, wie zum Beispiel das Buch Ernährung mit Plan.

Dem Autoren Jasper Caven wird auch nachgesagt, dass er ein Abzocker oder ein Betrüger sei. Diese Aussagen stammen aber in der Regel von Personen, die selbst in der Branche aktiv sind und ihr Geschäftsmodell gefährdet sehen. Diese Personen setzen nämlich selten auf nachhaltige oder langfristige Diätlösungen, sondern auf ungesunde Crash-Diäten.

Wenn nun ein junger Mann wie Jasper Caven ebenfalls in den Markt einsteigt und große Erfolge feiert, dann stößt das diesen Personen unglücklich auf. Aus dieser Ecke stammen diese Verschwörungstheorien und diese hat er mit einem Video mit dem Titel Die Wahrheit über Jasper Caven widerlegt. Selbstverständlich ist er kein Betrüger oder Abzocker.

In Wirklichkeit hat der Autor einen sehr seriösen und professionellen Background. Er verfügt über folgende Ausbildungen und Lizenzen:

• Bachelor of Arts in Ernährungsberatung
• Ernährungstrainer (B-Lizenz)
• Fitnesstrainer (B-Lizenz)
• Trainer für Cardiofintess
• Berater für Gewichtsmanagement
• Personal Trainer
• Ernährungscoach
• Kommunikationstrainer

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Jasper Caven als Coach buchen?

Neben dem Buch, welches wir im nächsten Absatz vorstellen, gibt es obendrein das Turbo-Stoffwechsel-System. Innerhalb von professionellen Videos erklärt der Ernährungscoach wie dieses System funktioniert. Der Preis dafür ist schon beinahe zu günstig, denn der Mehrwert hieraus ist gigantisch. Obendrein gibt es noch Zugang zu einer exklusiven Facebook-Gruppe, in welcher sich viele tausend Mitglieder ebenfalls aktiv beteiligen.

Die Kommunikation mit anderen Teilnehmern sorgt nicht nur für Motivation, sondern auch für Wissen. Jeder kann seine Erfahrungen schildern und das ist vor allem in der eher intransparenten Branche beinahe einmalig. Wem das aber noch nicht genügt, kann im Anschluss eine individuelle Beratung zum Abnehmen buchen. Bevor es aber soweit ist, sollte man aber selbstverständlich den Kurs durchgearbeitet haben und das Buch gelesen haben.

Danach kann der Online-Fragebogen zur eigenen Person durchgearbeitet werden, worauf Jasper Caven einen individuellen Plan erarbeitet. Diese Lösung eignet sich für Personen, die eher eine Person benötigen, um dieses Programm durchzuziehen. Alle anderen sind bereits mit dem Kurs und dem Buch bestens beraten.

Ich traue dem Autor nicht?

In der heutigen Zeit ist es zum Glück einfacher denn je eine Person besser kennenzulernen. Zur Zuwahl steht ein YouTube-Kanal mit etlichen Videos, der hauseigene Blog von Jasper Caven und seine Social-Media-Kanäle. Insbesondere auf Instagram zeigt sich der Autor äußerst aktiv.

Auf allen Kanälen werden die Themen Ernährung und Sport behandelt, allerdings auch weitreichend in Bezug auf Supplements und Nährwerte. Sollte man sich aber unsicher sein, welche Diätlösung nun die beste ist, dann empfehlen sich ebenfalls seine Videos. Er vergleicht die beliebtesten Diätformen und stellt folglich heraus, welche am besten ist unter Berücksichtigung aller Fakten.

Das Turbo-Stoffwechsel-System: Zum Abnehmen nach der Schwangerschaft geeignet?

Das größte Problem ist, dass nach einer Diät der sogenannte JoJo-Effekt auftritt. Die verlorenen Kilos kommen nach nur einer kurzen Zeit wieder — das demotiviert. Ein solcher Effekt tritt bei dem Turbo-Stoffwechsel-System von Jasper Caven nicht auf. Der Stoffwechsel wird auf einem gesunden Niveau gehalten, wodurch es sich beinahe völlig automatisch abnehmen lässt.

Das Ziel ist es nämlich, den Grundumsatz (Kalorienverbrauch) zu steigern, sobald der Körper in den Ruhezustand fällt. So verbrennt der Organismus also nicht nur bei einer sportlichen Betätigung, sondern auch in Ruhephasen. Schon 100 Kalorien am Tag führen auf das Jahr gerechnet zu einer Abnahme von 5,2 Kilogramm Fett (36.500 Kalorien).

Der Stoffwechsel hat einen ungemein großen Einfluss auf unseren Körper. Es kann auch zu seinen verlangsamten Stoffwechsel kommen, dieser wird fachlich auch als kataboler Metabolismus bezeichnet. Dabei sinkt der Grundumsatz gravierend, wodurch es zum JoJo-Effekt kommt und vor allem auch zu gesundheitlichen Konflikten.

Wenn der Stoffwechsel allerdings richtig angeregt wird, wie es Jasper Caven im Turbo-Stoffwechsel-System zeigt, dann sind die Vorteile enorm! Das Wohlbefinden steigt, Depressionen können hierdurch ebenfalls verschwinden und es kommt zur langfristigen Gewichtsabnahme — ganz ohne JoJo-Effekt. Die ideale Abnehmlösung nach der Schwangerschaft!

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Das Hungerstoffwechsel Buch von Jasper Caven

Jasper Caven hat auch ein Buch über den Hungerstoffwechsel auf den Markt gebracht und es ist sogar gänzlich kostenfrei! Das Hungerstoffwechsel Buch wird auch als unfairer Vorteil bezeichnet, da die Diäterfolge hierdurch nicht nur beachtlich sind, sondern eben auch langfristig.

In über 170 Seiten erklärt der Ernährungsberater und Ernährungstrainer, wie Schritt-für-Schritt das Wunschgewicht erreicht wird. Das beschriebene System bringt den Stoffwechsel auf ein optimales Level, wodurch die Kalorienverbrennung auf Hochtouren läuft!

Doch bevor der Leser darüber informiert wird, wie es wirklich funktioniert, wird ihm erklärt, dass es keine Nachteile gibt. Eine Diät ohne Hunger oder absurde Verhaltensregeln? Gibt es in diesem Buch des Ernährungsberaters überhaupt nicht.

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Der Prozess des Hungerstoffwechsels

Das Ziel ist ein Kaloriendefizit, wodurch es zur Gewichtsreduktion kommt. Theoretisch gäbe es auch die Option, nur noch wenig oder gar nichts mehr zu essen — allerdings kommt es dabei zur Abnehmfalle. Diese „Diät“ bringt nicht nur Zusatzpfunde, da der Körper infolge sofort Reserven bildet, sondern es entstehen auch gesundheitliche Nachteile. Diese können im schlimmsten Falle sogar das Leben kosten!

Daher sollte sich ein Merkmal des Stoffwechsels zunutze gemacht werden: Der Kalorienverbrauch ist variabel und kann daher entsprechend eingestellt werden. Während des Ruhezustandes wird mehr verbraucht, als üblich.

Wie wirkt sich der Hungerstoffwechsel aus?

Sobald sich der Körper in einer Notsituation befindet, schaltet er auf den Hungerstoffwechsel. Eine Notsituation ist für den Organismus gegeben, wenn der Körper nicht reichlich Nährstoffe erhält. In diesem Zustand verlangsamt sich der Stoffwechsel erheblich und der Grundumsatz (Kalorienverbrauch) wird gedrosselt. Der Körper läuft auf Sparflamme, während der ganz nebenbei Kalorien verbrennt.

Wir sprechen bei einem solchen Zustand von einem katabolen Stoffwechsel und dieser tritt in der Regel schon nach nur drei Tagen ein. Wenn nun circa zehn Prozent des Ausgangsgewichtes verloren sind, dann setzt die Plateau-Phase ein. Es wird alles abgebaut, was der Körper als unnötig ansieht. Zuerst werden daher Muskeln abgebaut, diese sind aber für eine effiziente Fettverbrennung notwendig.

Das klingt einfach und dafür ist doch sicherlich nicht das Hungerstoffwechsel Buch von Jasper Caven notwendig, oder? Falsch! Der Hungerstoffwechsel kann gefährlich werden und die ersten Erfolge einer Diät schaden, wenn es nicht richtig absolviert worden ist. Der Hungerstoffwechsel führt bei falscher Ausführung in den JoJo-Effekt. Sobald man auch nur einen Tag seinen Grundumsatz überschreitet, setzt der Körper alles als Reserve an.

Wie funktioniert nun der Abnehmprozess?

Abnehmen über den Hungerstoffwechsel ist wie bereits erwähnt problemlos möglich. Dafür ist ein Diätplan notwendig. Dabei spielt auch Sport eine Rolle, denn hierüber können weitere Kalorien verbrannt werden. Allerdings ist der Muskelabbau noch zu bekämpfen, denn niemand möchte Muskeln verlieren.

Das funktioniert über eine proteinreiche Ernährung, denn so werden Muskeln geschützt und die Fettverbrennung wird erheblich gefördert. Diese typischen Anzeichen eines Hungerstoffwechsels, wie die Antriebslosigkeit oder Müdigkeit merkt man hierbei also nicht.

Welchen Mehrwert bringt das Hungerstoffwechsel Buch?

Wie kann nun das Hungerstoffwechsel Buch von Jasper Caven helfen? Jeder Kunde profitiert dabei von einer einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Abnehmen mit wissenschaftlich fundierten Informationen, die auch für einen Anfänger oder Laien verständlich geschrieben worden sind. Ganz wichtig war es dem Autor, dass die Diät gänzlich ohne Heißhunger verläuft, sodass die Diäterfolge bestmöglich ersichtlich gemacht werden können.

Kurz gesagt: Es geht um eine ganz neue Diätlösung, welche ohne Verzicht funktioniert und ohne jegliche Heißhungerattacke. Psyche Fallstricke werden gänzlich ausgehoben — scheitern? Mit diesem Programm kaum möglich!

Die Stoffwechsel-Formel

Der Körper verlangt tagtäglich nach hochwertigen Nährstoffen, denn erst dann funktioniert unser Organismus genau so, wie wir es gerne hätten. Wir würden uns alle gerne vital und fit fühlen, aber dies funktioniert nur mit einem gesunden Körper. Jetzt finden sich auf dem Markt vereinzelte Produkte, welche angeblich das Wunder versprechen.

Es gibt kein Wundermittel, allerdings gibt es vereinzelte Produkte, die sich anbieten könnten. So gibt es von Jasper Caven auch ein eigenes Nahrungsergänzungsmittel, welches auf dem weltweiten Markt einmalig ist. Es eignet sich aufgrund der Nährstoffkombination optimal für den Stoffwechsel.

In dem Produkt findet sich Grüntee-Extrakt für eine bessere Fettverbrennung, Cholin zur Verbesserung des Fettstoffwechsels, Koffein als weitere Unterstützung für die Fettverbrennung und Piperin, damit die Bioverfügbarkeit aller Nährstoffe erhöht wird.

Kapseln statt Grüntee?

Grüntee-Extrakt findet sich selbstverständlich auch im Grüntee, allerdings müssen jeden Tag bis zu fünf Tassen am Tag konsumiert werden, um überhaupt von den Vorteilen zu profitieren. Langfristig ziehen das nur die wenigsten durch. Vor allem nach der Geburt gibt es genug Stress, dabei möchte man ungern sich noch daran erinnern, dass eine weitere Tasse Grüntee getrunken werden muss.

Es kommt abgesehen vom Stressfaktor aber auch noch zur Zeiteinsparung, denn bis die gesunden Bitterstoffe im Tee freigegeben wird, dauert es einige Minuten. Der Tee schmeckt dadurch auch entsprechend bitter. Mit der Stoffwechsel-Formel von Jasper Caven kommt es aber nicht mehr zu diesem Problem.

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Grüntee-Extrakt ist ein Placebo?

Längst sind Extrakte auch als Placebo verrufen, aber stimmt das? Nein, denn alle Studien beweisen, dass es tatsächlich zu einer gesteigerten Fettverbrennung kommt. Die durchschnittliche Fettverbrennung lag um 17 Prozent höher als bei der Kontrollgruppe, welche lediglich ein Placebo eingenommen hatten. Das liegt daran, dass der Grüntee-Extrakt die Wärmeproduktion des Körpers ansteigen lässt.

All die anderen natürlichen Stoffe in dem Produkt sind ebenfalls nicht als Placebo anzusehen. Koffein eben auch genauso wenig wie Piperin, welches aus schwarzem Pfeffer gewonnen wird. Das eher unbekanntere Cholin ist ein Nährstoff, welcher zum Beispiel aus Tofu hergestellt wird. Es kommt tatsächlich zu einer Normalisierung des Fettstoffwechsels und kann auch zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion beitragen, dies hat auch die europäische Behörde für die Lebensmittelsicherheit bestätigt.

Was ist das enthaltene Cholin?

Cholin ist ein Bestandteil der Stoffwechsel-Formel und hat einen Mehrwert für den Abnehmprozess. Cholin wurde damals auch als Vitamin B4 bezeichnet und wurde überwiegend für den Aufbau von Neurotransmitter eingesetzt für eine bestmögliche Leberfunktion.

Innerhalb der Gewichtsreduktion mit Cholin ist der Stoff nützlich, da mehr Fett als üblich verbrannt wird — daher folgt auch ein Gewichtsverlust. Jasper Caven hat erkannt, dass die richtige Dosierung mit den richtigen Nährwerten von Erfolg rein kann. Infolge dieser Recherche entstand das Produkt: Die Stoffwechsel-Formel. Durch die Einnahmen dieser Kapseln wird der Abnehmprozess beschleunigt und in gewisser Hinsicht auch vereinfacht.

Insbesondere mit Koffein wirkt Cholin wahre Wunder, da Koffein nämlich den Stoffwechsel anregen kann und die Fettverbrennung daher noch effizienter erfolgt. Die Industrie hat den Trend erkannt, allerdings gibt es noch immer kein Produkt, wie es die Stoffwechsel-Formel ist.

Fazit: Diät ohne Hunger? Es ist möglich!

Wie der Ernährungsberater Jasper Caven gezeigt hat, funktioniert auch eine Diät ohne Hunger! Sowas gibt es wirklich. Insbesondere nach einer Schwangerschaft scheint, dass die ideale Möglichkeit zu sein. So kann sich voll und ganz auch auf den Nachwuchs konzentriert werden.

Wer die Bewertungen und Erfahrungsberichte zu Jasper Caven gelesen hat, wird erstaunt sein. Die positiven Bewertungen sprechen für sich. Auf dieser Seite wird dieses Programm erwähnt, da Abnehmtabletten und ähnliches auf Dauer nur schädlich sind und vor allem auch den Geldbeutel schaden. Langfristig sind diese vermeintlichen „Abkürzungen“ nur herausgeworfenes Geld.

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5 Ausflüge mit dem Kind

Manchmal muss ein Familienausflug auf dem Plan stehen. Egal ob Winter oder Sommer – ein Ausflug tut der Familie gut und fördert den Zusammenhalt. Vor allem ist es eine große Freude, wenn die Kinder Spaß haben und sich auf den Ausflug besonders freuen.

Im Sommer und Frühling verbringt man viel Zeit in der Natur oder geht ins Freibad. Im Herbst und Winter gibt es ebenso viele Aktivitäten, die man als Familie erleben kann.In der Ferienzeit bleibt man des Öfteren in der eigenen Heimat und fliegt nicht jedes Jahr in den Süden. Aber das heisst noch lange nicht, dass man kein Abenteuer erleben kann. Macht man sich vorab ein paar Gedanken und hält man Absprache, mit der Familie, so kann man eine schöne Zeit erleben.

Zoobesuch

Der Zoo oder Tierpark ist vor allem im Frühling und Sommer sehr beliebt. Mit der Familie kann man hier einen erlebnisreichen Tag verbringen und gemeinsam die verschiedenen Tierarten, Vögel und andere exotische Lebewesen entdecken. Hier lernen die Kinder jede Menge über die unterschiedlichsten Tiere. Wieso hat eine Giraffe so einen langen Hals? Warum hat ein Zebra Streifen und wieso können Pinguine nicht fliegen? Viele Fragen, die neugierig machen und beantwortet werden müssen – zudem erlebt man die Tier- und Vogelarten hautnah.

Mit etwas Proviant, belegte Brote und was zu trinken reicht vollkommen aus und man kann den Familientag starten. Auch der beliebte Streichelzoo gehört dazu und für die Kinder ist dies ein Highlight. In der Zeit können die Eltern sich kurz ausruhen und einen Kaffee trinken.

Indoor Spielplatz

Ein Indoor Spielplatz ist eher was für den Herbst oder Winter geeignet. Für die Kleinen gibt es nichts Schöneres als den ganzen Tag dort zu verbringen. Toben, spielen, klettern, rennen und vieles mehr – ein Indoor Spielplatz hat viel zu bieten.

Für Mama und Papa ist dieser Ausflug besonders angenehm. Wenn die Kinder am Spielen sind, können sich die Eltern im hauseigenen Restaurant oder Café ausruhen, etwas essen oder einen Cappuccino genießen.

Kindergeburtstage sind im Indoor Spielplatz immer ein Renner. Hier werden niedliche Motto-Partys veranstaltet und für das Geburtstagskind gibt es auch noch eine kleine Überraschung. Zwischen Chicken Nuggets, Schokoladenkuchen und Kindersäfte, verbringen alle einen tollen Tag im Indoor Spielplatz.

Wandern gehen

Wandern gehen kann man im Frühling, Sommer und auch im Herbst. Wandern hört sich ziemlich langweilig und eintönig an aber das kann man ganz schnell ändern. Die Natur zu erkunden und die Schönheit des Landes zu entdecken ist ziemlich aufregend und für die Kinder ist das auch ein riesen Spaß. Die Natur zu erkunden und die Schönheit des Landes zu entdecken ist ziemlich aufregend und für die Kinder ist das auch ein riesen Spaß.

Mit der richtigen Kleidung, dem passenden Schuhwerk und genügend Proviant, kann die ganze Familie einen herrlichen Wandertag verbringen. Es gibt viele Möglichkeiten sich die Zeit zu versüßen und mit kleinen Rate-Spielen, wird die Fantasie auch noch angeregt. Im Herbst werden bunte Blätter und Kastanien gesammelt, im Frühling und Sommer duftenden Blumen. Mit Opa und Oma im Schlepptau, macht es sogar noch mehr Spaß. Und bei den spannenden Geschichten, die Opa gerne erzählt, wird der Wandertag zum richtigen Abenteuer.

Museum

Ein Ausflug in ein Museum ist alles andere als langweilig und kann zu jeder Jahreszeit geplant werden. Kinder lieben es Neues zu entdecken und sich Wissen anzueignen. Eine riesige Halle, voller neuer Eindrücke, ist unglaublich spannend und immer ein Besuch wert. Von Auto- und Technik Museum, Naturkundemuseum bis hin Verkehrsmuseum oder das paläontologische Museum, wo die großen Dinosaurier stehen – jedes einzelne Museum ist auf seine eigene Art und Weise spannend und aufregend. Der Eintritt hält sich auch hier in Grenzen und so kann der wissensreiche Ausflug starten.

Minigolf

Wie der Name es schon sagt, haben auch die Kleinen hier eine Menge Spaß. Minigolf findet aber meistens im Freien statt und ist somit eher was für den Frühling oder Sommer.

Minigolf ist das perfekte Vergnügen für die ganze Familie und der Spaßfaktor ist enorm. Die verschiedenen Hindernisse sind wunderschön gestaltet und auch die Umgebung, wo sich die meisten Minigolf-Anlagen befinden, sind ebenso sehr idyllisch. Zum Stärken und Kräfte auftanken, gibt es Imbissstände, Restaurants oder Cafés. Hier können die Kleinen ein leckeres Eis schlemmen und die Eltern einen Kaffee trinken – danach geht der Spaß natürlich weiter.

Motorische Fähigkeiten des Kindes zu Hause trainieren

Jedes Elternteil möchte, dass aus dem eigenen kleinen Racker später mal ein erfolgreicher Teil dieser Gesellschaft wird. Daher ist es unglaublich wichtig, dass die Eltern nicht zimperlich sind und schon in frühen Jahren ihren Nachwuchs bestmöglich auf das anstehende Leben vorbereiten. Vielen kleinen Kindern fehlt es an Selbstvertrauen, weil sie grundlegende Fähigkeiten wie klettern, turnen und Co. noch nie probiert haben. Das ist in unseren Augen ein riesengroßes Problem. Deswegen möchten wir in diesem Beitrag ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie die Motorik vom Kind zu Hause geschult werden kann. Denn dieser Aspekt ist in unseren Augen enorm wichtig.

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Wie kann es sein, dass ein Kleinkind in den Kindergarten kommt und noch nie einen Purzelbaum gemacht hat? Dann ist der Sprössling vielleicht viel zu ängstlich, wenn er im Rahmen der Gruppenaktivitäten des Kindergartens solche Übungen erledigen muss. Spätestens in der Vorschule beziehungsweise der ersten Klasse im Sportunterricht werden solche Fähigkeiten natürlich geprüft. Du kannst deinem Kind einfach unglaublich viel Angst nehmen, wenn du diese Übungen zu Hause trainierst, um die Motorik zu schulen.

Dafür macht es definitiv auch Sinn, auf nützliche Hilfsmittel zurückzugreifen. Gerade was das klettern anbetrifft, so ist das so genannte Pikler Dreieck inzwischen eine sehr beliebte Anschaffung für den Nachwuchs. Es ist aber unglaublich wichtig, dass der eigene kleine Schatz nur in Aufsicht von den Eltern an solchen Geräten herumturnt. Denn alleine könnte sich dein kleiner Käfer natürlich verletzen, und das möchtest du sicherlich nicht. Also würden wir solche Gerätschaften nicht ins Kinderzimmer stellen.

Die Motorik vom Nachwuchs zuhause schulen: Nicht zu vernachlässigen!

Sondern immer mal dann heraus holen, wenn zusammen mit den Eltern geübt werden kann. Die motorischen Fähigkeiten des Kindes zu Hause trainieren. Ein Aspekt, der in vielen Elternhaushalten leider viel zu kurz kommt. Was wir in der Tat nur bemängeln können. Dann so tust du deinem Nachwuchs keinen Gefallen. Das Stichwort Helikopter-Eltern ist hier wieder allgegenwärtig. Viele Eltern möchten ihrem Kind sämtliche Aufgaben abnehmen, um ihm ein möglichst barrierefreies Leben zu ermöglichen. Dabei vergessen die Eltern aber, dass Hindernisse zu überwinden zum Leben einfach dazu gehört.

Wenn das Kind das nicht von alleine lernen, könnte es später mal große Probleme bekommen. Deswegen würden wir definitiv davon abraten, dem Kind sämtliche Herausforderungen einfach zu nehmen. Nur so kann es lernen und sich weiter entwickeln. Das lässt sich eins zu eins auch auf die motorischen Fähigkeiten beziehen. Diese zu Hause zu trainieren ist enorm wichtig. Doch viele Eltern verschlafen dies. Es kann doch nicht sein, dass das Kind im Sportunterricht in der ersten Klasse Angst haben muss, weil es noch nie eine Rolle vorwärts oder rückwärts zu Hause geübt hat. Kinder vor der Schule zu fördern halten wir nach wie vor für sehr wichtig.

Motorik vom Kind zu Hause trainieren: Unser Fazit

Das wäre natürlich fatal. Das muss auf jeden Fall vermieden werden. Daher lohnt sich die Investition in Turn- und Spielequipment für zu Hause auf jeden Fall. Das ist einer der wichtigsten Anreize, den wir dir auf unserem Potal mitgeben können. Die motorischen Fähigkeiten des Kindes zu Hause trainieren. Dafür gibt es sehr viele Optionen. Alleine eine Turnmatte heraus zu holen kann schon unglaublich viel mit dem Kind machen. So kann es Purzelbäume üben und lernt, wie der eigene Körper funktioniert.

Und das wird im Laufe der Schulzeit natürlich immer wichtiger. In der Tat ist der Sportunterricht dafür auch nützlich, aber wir haben die Erfahrung gemacht, dass es viel besser funktioniert, wenn das Kind solche Sport- und Turnübungen bereits zu Hause absolviert hat. Dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass Angst und Geschrei im Sport Unterricht stattfinden, unserer Einschätzung nach deutlich reduziert. Wir hoffen auf jeden Fall sehr, dass unsere Tipps zum Thema die motorischen Fähigkeiten des Kindes zu Hause schulen weitergeholfen hat. Wir bedanken uns für deine Aufmerksamkeit und wünschen dir und deinem Nachwuchs alles Beste!

Gesunder Rücken bei Schulkindern: Ratgeber für den Nachwuchs

Du hast ein Schulkind und möchtest alles tun, damit sein Rücken auch immer gesund bleibt? Hier findest du einige Tipps, damit dein Kind einen gesunden Rücken behält, trotz des schweren Schulranzens. Rückenprobleme zählen zur Volkskrankheit Nummer eins und machen auch vor den Kleinen nicht Halt. Gerade die falsche Haltung kann zu Fehlstellungen der Wirbelsäule und den damit verbundenen Rückenproblemen bei Kindern führen.

Rückengesundheit beim Schulkind: den Grundstein legen

Wenn du schon frühzeitig vorbeugst, kannst du bei deinem Kind den Grundstein für einen gesunden Rücken lesen. Es gibt auf dem Markt inzwischen so schöne und hochwertige Schulranzen. Der Dinosaurier Schulranzen liegt besonders im Trend und die Qualität des Schulranzens entscheidet, ob der Rücken deines Kindes geschont bleibt oder nicht. Du sollst nicht nur darauf achten, dass das Design abwechslungsreich und modern ist, sondern auch die funktionale Ebene des Schulranzens mit optimalen Polsterungen und einer optimalen Form müssen gegeben sein.

Haltestörungen, die vermieden werden sollen

Wenn der Rücken deines Kindes falsch belastet wird, entstehen Probleme. Die Wirbelsäule ist wie ein „S“ von der Form her aufgebaut und diese Form ist wichtig für die Bandscheiben, die Wirbel und die gesamte Rückenmuskulatur. Bei Kindern ist diese Muskulatur noch nicht vollständig ausgebildet und daher neigen sie besonders zu Haltungsschäden, wenn sie eine Fehlbelastung erfahren.

Du musst darauf achten, dass dein Schulkind daher kein Hohlkreuz bekommt, denn hier wäre die Wirbelsäule dann zu weit nach vorne gekrümmt. Ein Rundrücken wäre schlecht, wobei die Wirbelsäule hier zu viel nach hinten gekrümmt wird. Auch der Skoliose muss vorgebeugt werden. Diese Erkrankung ist eine seitliche Abweichung der Wirbelsäule.

Vorbeugung ist wichtig

Damit dein Kind erst gar keine Rückenprobleme bekommt durch das Tragen des Schulranzens und das viele Sitzen in der Schule, ist natürlich ausreichend Bewegung wichtig. Neben einem gut gepolsterten und orthopädisch optimal geformten Schulranzen sollst du immer darauf achten, dass der Schulranzen nur mit Dingen bepackt ist, die das Kind auch wirklich an diesem Schultag benötigt.

Räume mit dem Kind den Schulranzen anfangs abends immer sorgfältig ein und achte darauf, Gewicht zu reduzieren. Da dein Kind den ganzen Vormittag sitzt, solltest du darauf achten, dass es sich am Nachmittag nach den Hausaufgaben viel bewegt. Daher ist frische Luft perfekt geeignet und es ist wichtig, dass das Kind herumtobt und mit Gleichaltrigen tolle Spiele mit viel Bewegung macht. Stress in jungen Jahren, egal ob schulisch oder privat, ist auch nicht zu unterschätzen!

Der optimale Schulranzen

Natürlich ist auch der optimal geformte Schulranzen empfehlenswert, wenn es um die Rückengesundheit deines Schulkindes geht. Schließlich muss dein Kind diesen jeden Tag mit sich tragen. Dieser sollte rückenfreundlich sein und gut gepolstert. Er muss unbedingt gut sitzen und vor allem richtig bepackt sein.

Die Schulterriemen müssen gut gepolstert sein und es ist wichtig, dass du dich für ein ergonomisches Modell entscheidest, dass über ein dickes Rückenpolster verfügt. Dieses Rückenteil ist dann der natürlichen Form des Körpers eines Kindes nachempfunden und so sitzt der Schulranzen dann optimal. Bitte auch nicht vergessen, dass der Nachwuchs in Sachen Energie massiv von gesunder Ernährung profitiert.

Fazit:

Um die Rückengesundheit deines Kindes zu unterstützen und zu erhalten ist ein ergonomisch geformter und gut gepolsterter Schulranzen wichtig. Viel Bewegung nach der Schule und nach den Hausaufgaben fördert die Gesundheit deines Kindes.

Die Spielecke im Kinderzimmer – ein Ort zum Kuscheln und Wohlfühlen

Das Kinderzimmer – ein immens wichtiger Ort für unsere kleinen Lieblinge

Schon vor der Geburt ist das Einrichten des Kinderzimmers für den kleinen Erdenbürger eine aufregende Angelegenheit. Alles muss perfekt sein, es soll ein Ort der Liebe und ein Ort zum Wohlfühlen werden. Der kleine Schatz soll sich rundum wohlfühlen und im Kleinkindalter auch gerne dort spielen.

Es werden also die Wände gestrichen, entweder in Rosa oder Blau – das sind wohl nach wie vor, unangefochten die Lieblingsfarben der werdenden Eltern. Manche Eltern verzichten jedoch auf die Wandbemalung in der Mädchen- oder Jungenfarbe, da darf es zeitlos modern sein. Die Wandfarbe bleibt dann entweder weiß oder ganz modern in Grau.

Ein tolles Kinderbett, welches mitwächst, darf im Kinderzimmer natürlich auch nicht fehlen. Wandtattoos sind heute sehr beliebt und damit werden die Wände gerne geschmückt. Es kann bunt sein oder auch dezent, wenn man lediglich auf einen schönen Schriftzug setzt. Dies obliegt den Eltern, alles was gefällt, ist auch erlaubt. Wenn das Kind irgendwann aus dem Alter heraus ist, kann man die Wandtattoos gegen ein neues ersetzen oder man streicht die Wand in der jetzigen Wunschfarbe.

Eine Kommode für Windeln, Spielzeug, etc. sollte ebenfalls seinen Platz im Kinderzimmer finden. Nicht zu vergessen ist da noch ein kleiner Kleiderschrank. Die Kleinsten wachsen so schnell aus ihrer Kleidung heraus, da kommt einiges an Klamotten für Kleinkinder im Laufe der ersten Jahre zusammen. Im Schrank hat alles seine Ordnung und die Muttis lieben ein Kinderzimmer, welches durchdacht ist.

Dies ist wohl die Grundausstattung, die ein Kinderzimmer so braucht. Nun kommen wir aber zu einem ganz wichtigen Punkt, dem Kinderzimmer muss ein kindgerechtes Flair verliehen werden, so dass sich die Kleinen dort gerne aufhalten. Eine Spielecke darf in keinem Kinderzimmer fehlen.

Selbstverständlich kann die Spielecke auch in das Wohnzimmer verlagert werden, dies müssen die Eltern entscheiden. Es ist ja oft auch eine Sache des Platzes. Der Vorteil an der Spielecke im Kinderzimmer ist eindeutig, dass dort alle Spielsachen im Kinderzimmer verbleiben und nicht überall im Hause herumfliegen.

Die Spielecke – worauf kommt es an?

Der wichtigste Ort im Kinderzimmer ist allerdings die Spielecke! Die liebste Beschäftigung unserer kleinen Racker ist das Spielen. Dadurch lernen Kinder, sie fördern ihre Motorik, sie lernen es geduldig zu sein, sie können aber auch toben und der Energie freien Lauf lassen. Worauf kommt es also bei der perfekten Spielecke an?

Dem Kind sollten mehrere Möglichkeiten geboten werden. In der Spielecke können kleine Regale installiert werden, so dass das Kind mit den Eltern zusammen, nach dem Spielen, auch wieder aufräumen kann. Das Thema „Aufräumen“ sollten unsere kleinen Lieblinge schon so früh wie möglich lernen, es erleichtert ihnen das tägliche Leben im Kindergarten und auch später in der Jugend. In den Regalen in der Spielecke haben auch Bücher einen Platz.

In der Spielecke darf es ja auch ruhig mal ruhiger zugehen und man kann sich auf einer Liegewiese gemütlich unter eine Decke lesen und ein Bilderbuch ansehen. Gerne sollen die Eltern sich viel Zeit nehmen und mit ihrem Kind in der Spielecke Zeit verbringen. So kann man wunderbar kuscheln und dabei ein Buch vorlesen. Bausteine sollten in der Ecke auch vorhanden sein. Das fördert die Motorik des Kindes.

Dank Kuscheltieren eine gemütliche Atmosphäre in der Spielecke schaffen

Beim Lesen oder beim Kuscheln dürfen natürlich auch die geliebten Kuscheltiere niemals fehlen. Es gibt wohl kein Kind, welches kein Kuscheltier hat. Viele Kinder nehmen ihr liebstes Kuscheltier ja überall hin mit. Ob zum Einkaufen, in den Kindergarten. Die bekanntesten und liebsten Plüschtiere sind Teddybären. Sie haben eine lange Tradition in den Spielecken der Kinder. Heute gesellen sich moderne Stofftiere, wie Einhörner, Minions oder Glubschis hinzu.

Natürlich sollten diese kuschligen Fellknäuel auch einen Ehrenplatz in der Spielecke haben. Mit mehreren Kuscheltieren kann man auch wunderbar spielen, entweder mit den Freunden aus dem Kindergarten oder natürlich mit Mama oder Papa. Bei sehr kleinen Kindern ist es sehr schön, wenn sich in der Spielecke eine große, weiche Decke befindet, worauf man das kleine Baby oder das Kleinkind gut und sicher hinlegen kann und die Kuscheltiere dazu gibt.

Viele Kinder machen so gerne einen Mittagsschlaf und schlummern ganz selig, solange das Lieblingskuscheltier nur da ist.

Sehr gut ist es, wenn die Spielecke auf den ersten Blick nicht zu viel verschiedene Dinge/Impulse bietet. Eine Spielecke, in der man sich wohlfühlt, muss nicht immer komplett vollgekramt sein und voller bunter Spielsachen sein. Manchmal ist weniger oft mehr. Doch ein gigantischer Riesen-Teddybär sorgt häufig für staunende Kinderaugen.

Musik, Lieder und Geschichten

Des Weiteren sollte der kleine Liebling Zugang zu verschiedenen Spielen, wie zum Beispiel Puzzles, Bausteine oder Holzspielzeug haben. Dies fördert das freie Spielen. Da in den meisten Kinderzimmern ein CD-Player zu finden ist, können Eltern ruhig eine Entspannungs-CD, ein Hörspiel oder muntere Kinderlieder abspielen lassen.

So kann sich der kleine Schatz gleich ein bisschen auspowern oder im Liegen den Klängen der Entspannungsmelodien genießen. Kinder lernen dadurch auch, dass man ruht und nicht den ganzen Tag aktiv ist. Wenn Mama dazu noch eine schöne Geschichte vorliest oder erzählt, ist das Kind sicherlich sehr glücklich. Denn die gemeinsame Zeit zwischen Eltern und deren Kindern ist sehr wichtig, gerade in der heutigen, hektischen Zeit.

Das Kind darf mitentscheiden

Kinder dürfen aber selbst entscheiden, was sie in der Spielecke gerne spielen möchten oder ob sie vielleicht einfach nur ruhen möchten. Kleinkinder, die bereits in den Kindergarten gehen, ruhen sich am liebsten am Nachmittag mit ihrem Lieblingskuscheltier in der Spielecke aus. Das Kind wird sich sehr an seiner Spielecke erfreuen, denn hier kann es alles erleben, was Kinderherzen höher schlagen lässt: Spielen, Malen, Basteln, Kuscheln, Lesen.

Gesunde Ernährung für Kinder: So klappt es!

Damit Ihr Kind gesund durch den Tag kommt, sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine vielseitige und vollwertige Ernährung sowie auf reichlich Bewegung geachtet werden. Je nach Art, Häufigkeit und Intensivität der Bewegung (zum Beispiel Spazierengehen gegenüber Kampfsport) benötigt Ihr Nachwuchs unterschiedlich viele Kalorien.

Auch die Anzahl der sinnvollen Mahlzeiten ist von Kind zu Kind unterschiedlich, liegt aber bei etwa 4 bis 5 täglich. Diese sollten vor allem auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Getreide basieren. Auf tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier sollten Sie dagegen nur selten bis gar nicht zurückgreifen. Damit eine Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen sichergestellt werden kann, ist es wichtig, auf kunterbunt gemischte, dennoch aufeinander abgestimmte Zutaten zu achten.

Die Musts und Don’ts einer guten Ernährung

Wenig Platz im gesunden Speiseplan finden Süßigkeiten, Weißmehl und gesüßte Getränke. Stattdessen setzen Sie besser auf vernünftige Snacks mit wenig Fett, Zucker und Salz, verwenden Vollkorn- oder Dinkelmehl und geben Ihrem Kind Wasser (mit oder ohne Sprudel) oder verdünnte Säfte. Kleinkinder sollten täglich etwa 1 Liter trinken, Schulkinder sogar bis zu 1,5 Liter. Ein Glas Orangensaftschorle zum Essen verbessert die Eisenaufnahme.

Übrigens ist Fett nicht gleich Fett: Pflanzliche Fette wie Sonnenblumen-, Oliven- oder Rapsöl sind Butter und Margarine vorzuziehen. Da kleine harte Lebensmittel wie Nüsse oder Kerne leicht in die Luftröhre von Kindern gelangen, sind diese für Sprösslinge unter 10 Jahren nicht zu empfehlen. Eine weitere einfache Regel wird 5 am Tag genannt: Damit sind die täglichen 5 Portionen Obst und Gemüse gemeint, zu denen die Deutsche Gesellschaft für Ernährung in Bonn rät. Vorsicht: Auch Kinder können durch Stress krank werden!